2、快速行走法：快速行走法速度为每分钟90-120步 ， 每次应走30—60分钟 。快速行走法适宜身体健康的老人和慢性关节炎、肠道疾病、高血压病恢复期的人 。
3、后臂背向散步法：即行走时把两手的手背放在腰部 ， 缓步背向行走50步 ， 然后再向前走100步 。这样一退一进反复行步5—10次 。后臂背向散步法最适合患有老年轻微痴呆症、神经有疾病的人 。
4、摆臂散步法：行走时两臂前后做较大幅度的摆动 。行走速度为每分钟60—90步 。这种走法适宜于有肩周炎、上下肢关节炎 ， 慢性气管炎、肺气肿等疾病的老年人 。
5、摩腹散步法：摩腹散步法是传统的中医养生法 。行走时两手旋转按摩腹部 ， 每分钟行走30-60步 ， 每走一步按摩一周 。摩腹散步法能增强肠胃道功能 。
以上就是小编给大家详细的介绍了一下广场舞保健养生操的做法是什么 ， 希望大家知道在我们的生活中每个人的体质都是不一样的 ， 这样选择的养生操和饮食也是有区别的 。大家可以中选择跟自己的实际身体情况相符的运动方式进行练习 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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