家庭健身之舞出完美胸部的草裙舞
胸部摆动
胸部的摆动是通过肋骨的伸展完成的 。随着肋骨向不同方向的伸展将胸部“推”向不同的方向 。
1.单腿向前跨步 , 双腿屈膝 , 双臂弯曲 , 肘部指向两侧 , 握拳于胸部(一上一下) , 肋骨向后伸展 , 胸部随之向后摆动 。
2.身体继续下蹲 , 肋骨向前伸展 , 胸部随之向前摆动 。
3.身体慢慢起来 , 肋骨向侧面伸展 , 胸部随之向同侧摆动(左右轮换) 。手臂随身体摆动 , 配合肩部的颤动 。
纸上谈舞 髋部摆动
1.左腿向前跨步并弯曲膝盖 , 髋部推向另一侧 。
2.右腿向前 , 与左腿平行 , 保持髋部向前侧“顶”的姿势 , 并向同一方扭动髋关节 。
3.随着音乐 , 摆动身体 , 逐渐将髋关节往后翘 。手的动作配合髋部的动作 , 保持身体的平衡与美感 。
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