肌肉科技中国形象大使张昊: 从减肥达人到健身达人


初见张昊,典型的阳光大男孩形象便让人移不开视线,健硕的身材套着牛仔夹克、牛仔裤,一双亮色的哈达威篮球鞋,无不散发出阵阵的青春气息 。如果没人告诉你,你怎么也不会想到,眼前这个健康阳光的男孩曾是一个260斤的大胖子 。
2014年3月20日,我们对正在为签约盈奥明星团队、肌肉科技中国形象大使拍摄宣传照的张昊进行了专访 。作为资深胖子的小编对此极为激动,立志要对张昊进行 ”拷问“,为大家套出减肥速成秘诀 。然而在采访的过程中,小编逐渐发现,根本没有什么减肥速成秘籍 。”要想成功的瘦下去,必须知道减肥或者说减重跟减脂的区别,合理的运动配合足够的营养,你才能健康、成功的瘦下去,不然永远是极端的减重然后反弹这样恶性循环 。“从07年到现在,张昊用自己的行动为大家做了最好的诠释 。
瘦身成功给张昊带来了非常大的改变,无论从身体外形还是生活方式,都有了颠覆性的变化 。”通过成功的减脂给了我很大的自信 。“张昊对自己的成功感慨颇多 。由于一开始对营养、健身知识的缺乏,通过透支身体的极端方法,即大量的运动配合极为缺乏营养甚至超低热量的饮食,让他的身体受了很大的伤害 。直到接触了健身,他开始慢慢对营养和健康有了一些概念 。”从那时候起才开始慢慢修复身体,完善自己,才有了后来的成功和保持 。“
重要的是健康的生活状态,保持良好的心态,这些都是减脂成功的必备条件,更可以对自己的工作、学习生活产生更好的促进 。这一路从减脂到健身,张昊收获了很多,这些从他无时不在散发的魅力中就能感受到 。
比起减肥达人的称号,现在的张昊更应该叫更健身达人 。他不光是褪去了脂肪,更收获了如今健美的身体 。从减肥到健身减脂的差别就在于对营养的理解,以前盲目和不健康的单纯减肥,很难坚持,身体都处在超负荷状态,劳累和饥饿感都会让人容易产生放弃的念头 。而对营养有所了解之后,减脂的过程就变的轻松愉快了,因为此时健身已经是自己的生活方式,每天保证营养充足,热量不超过消耗量,再配合科学的运动方式,就可以达到目的 。
张昊认为成功的减脂需要三个条件支撑:科学的运动方式,合理的饮食,还有充足的营养 。所谓科学的运动方式,即不会让身体透支的训练计划,各种有氧训练方式或者现在很火的HIIT(高强度间歇性训练),都是你的最佳选择,根据身体的状况找到最适宜的方式、时间等,然后逐步调整 。”饮食很重要,绝食的方式绝不可取 。“身体在感受到饥饿的时候,首先就会降低新陈代谢率,所以用少量多餐保证新陈代谢率的进食方式是你最好的选择,饮食的结构主要以蔬菜、高蛋白食物为主,避免高热量食物,控制碳水化合物的量即可 。最后一点是营养,它与普通饮食不同的地方在于,饮食主要维持的是新陈代谢率和摄取少量的营养成分,更多的营养是非大量的食用某种富含某个营养素的食物达不到的 。比方说蛋白质,在天然食材中蛋白质的含量都不会太多,在少量的进食条件下一定会缺乏,而这样就不能保证人体对蛋白质的摄入要求,此时适量的食用蛋白粉,甚至以蛋白粉作为代餐都很必要 。对于健身来说,在训练之后,身体对营养的渴求就如口渴的人对于水一般,这时只有科学的摄入纯粹的营养,快速的补充身体的需求才能达到最好的效果 。
“无论是减脂还是健身,一定不要去走极端,用一定的时间去感受和积累,身体才能更好地给你反馈 。”走之前,张昊还在叮嘱小编,并鼓励小编去健康的减脂 。今年他将参加5月10日由盈奥独家赞助的第二届北京市大学生力量举大赛和5月30日的首届南京市大学生健美健身大赛,他将以身作则,向大家展现健康生活的方式和理念 。


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