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方法/步骤2在日常饮食中多吃以下成分的食品：
1、维生素C
最经典也是最有效的抗氧化剂之一。人体不能自身合成维生素C，但多数绿色蔬果都含有维C 。维生素C也可保证细胞的完整性和代谢的正常进行至关重要。只要维生素C充足，可保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢。
2、维生素E
食物来源：糙米，鱼，蛋，豆类，黄绿蔬菜，维E营养品等
维生素E为细胞提供滋养呵护，内在丰盈，自然散发！
3、β-胡萝卜素
食物来源：绿叶蔬菜和黄色的，橘色的水果 ( 如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜) 。大体上，越是颜色强烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡萝卜素。
类胡萝卜素能在人体内分解，转变成维生素A 。类胡萝卜素能直接和活性氧发生反应，在保护细胞免受氧化损伤中起着重要作用，其抗氧化等活性，可帮助人体延缓衰老！
4、水解胶原蛋白
适宜人体吸收的水解胶原蛋白，深度滋养，重现令人羡慕的水润肌肤。
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