每天坚持锻炼降低死亡风险 _生活百科-四川龙网

其实人如果想要得到很好的锻炼，身体素质能够得到提升，并不是一定要去健身房，只要每天运动下几分钟，就能在不知不觉中改善体质。美国一项新研究显示，哪怕每天只跑5分钟，不论速度快慢，也可以把死亡风险降低30% 。
艾奥瓦州立大学研究表明，与不跑步的人相比，跑步的人总死亡风险要低30%，其中死于心血管疾病的风险会减少45% 。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。
每天坚持锻炼降低死亡风险
进一步研究发现，哪怕每天跑步仅5分钟，每周总跑步里程和时速均不到9.6公里，或者说每周只跑步一两次，也能降低死亡风险。
令人惊讶的是，研究显示，每周跑步不到1个小时，与每周跑步超过3个小时，对降低死亡风险的益处大体相同。
研究人员说，对健康而言，跑步就像不吸烟、避免肥胖等一样重要。不论跑多久、跑多远、跑多快或跑多少次，都可以获得这种健康益处，且与性别、年龄、胖瘦、健康状况、是否抽烟或喝酒无关。
负责研究的杜克教授说，研究显示每天跑步5到10分钟，就能取得与15到25分钟中等强度锻炼相同的效果，因此该成果将有助鼓励更多人开始跑步或坚持跑下去。
因此，朋友们如果想延年益寿，那就每天坚持运动起来吧，让你的身体变得更加强壮有力。

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