注意孕中期身体的一些变化 。
孕期血压
在孕期，大多数孕妈妈血压会有不同程度的下降，特别在孕中期，血压会降到最低 。由于要为胎宝宝提供充足的血液，孕妈妈的血液循环系统发生了变化，心率也开始加快 。所以当孕妈妈体位突然发生改变，如坐着突然站起来，就会有晕眩感 。如果出现这种情况，在产检时一定要告知医生 。也有一些孕妈妈在产检过程中被检查出血压升高，这可能是妊娠高血压的症状，这个时候，医生就会特别谨慎，以防止孕妈妈在分娩之前出现危险 。
孕期头痛
头痛一旦开始，往往很难一下子就找到原因，所以建议准妈妈在诊疗前必须详细采集病史，作全面的体格检查以及有针对性的辅助检查，才能配合医生作出正确的诊断和治疗 。
孕期腹痛
经常有孕妇抱怨怀孕期腹痛，或偶尔觉得腹部不舒服 。尽管孕期腹痛可能无关大碍，但也有可能预示着有严重的问题出现 。对于剧烈或持续的怀孕期腹痛，你千万不要掉以轻心!
孕期腰痛
如果你腰痛是比较轻微的，可以在家做居家按摩操 。此时，可是准爸爸大献殷勤的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦 。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉 。
肋骨疼
这是由于子宫长大将肋骨上推导致 。其实只需要将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛 。

文章插图
注意孕中期的饮食 。
孕中期胎儿正在迅速成长的过程当中，孕妇需要补充大量的能量，并均衡饮食，注重营养 。按照均衡膳食营养补充的金字塔进行，谷物一般6到11份，蔬菜水果3到5份，牛奶、奶制品、肉等蛋白质类2到3份 。脂肪、甜品，摄取要少量一点即可 。在21世纪营养不足相比营养过剩更常见 。营养过剩需要引起我们重视，孕中期的体重一般是控制每周增加0.3到0.5公斤 。
1、增加主粮摄入
有些孕妇错误地认为孕中期改善膳食结构主要是多摄入鱼、肉等动物性食品 。实际上，过量动物性食品摄入供给热能不仅浪费还会加重母体负担 。因此，孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有重要作用 。
2、多食动物内脏
动物内脏包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有某些维生素和无机盐，这些物质正是其他食品所含不足者，内脏中以肝脏为最佳 。孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏 。
3、增加植物油摄入
脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础 。孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充 。因此，孕中期应增加烹调所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等 。此外，孕中期妇女还可选择摄入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量较高的食物 。
4、少食多餐
孕中期孕妇食欲大振，每餐摄食量有所增加 。但随着妊娠进展，子宫进入腹腔可能挤压胃，孕妇每餐后易出现胃部胀满感 。对此孕妇适当减少每餐摄入量，做到以舒适为度，同时增加餐饮，每日4～5餐 。
孕中期准妈妈的膳食应做到
由于胎儿生长发育迅速，对各种营养物质的需求会相应增加，所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养，营养补充有蔬菜、水果和水溶性维生素，牛奶也需要补充，中期要开始补充钙，牛奶、奶酪、豆制品，如果有一些人对牛奶过敏的话，可以喝一些豆浆 。孕妇可能出现缺铁性贫血，因为有一些孕妇到中期，孕妇和胎儿的需求量都增加，所以要多吃瘦肉、动物肝脏 。

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