最好的健身减肥方式爬楼梯 _生活百科-四川龙网

忙碌的我们每天穿梭在各种场所，久而久之就容易缺乏锻炼，其实日常生活中我们只需要挤出一点时间就可以让我们的身体得到运动，比如我们每天上下班都会遇到的爬楼梯。
最好的健身减肥方式爬楼梯
减肥时，一口气在健身房苦练几个小时，效果却不怎么明显。据英国《每日邮报》9月1日报道，在合理使用、保护关节的前提下，一些短时间的小锻炼，如爬楼梯、提前两站下车或将汽车停远一点走路上班，比长时间健身更有效。
美国《健康》杂志监测了4500名成人的身体活动状况，发现每天时不时地利用几分钟轻松地活动一下身体，就可以燃烧多余的热量。短时高强度的锻炼与长时间的锻炼效果一样，而且还不易感觉累。每天活动一分钟，男性肥胖的可能性会下降2% ，女性会下降5% 。对于女性来说，每天做1分钟的短时高强度活动，体质指数会减少0.07 ，其消耗的热量相当于0.41磅(约0.18千克)的体重。短时间爆发性运动，如骑自行车可减少33%的脂肪，相当于跑步90分钟。
每天纠正自己的一些生活习惯，上班时间有机会可以多进行爬楼梯，或者步行，这样我们的身体才能畅通运行。

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