初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进，先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松 。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果 。
 
由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同 。运动强度 一般用 最大心率 表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：
 
假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为220-25=195，适宜您的运动强度(锻炼心率)应该是(60～75%) 195=117～146(次/分钟) 。
 
(注：脉搏测定的方法 以运动时每10秒钟的脉搏数乘以6，得出每分钟的脉搏数 。)此外，欲了解街舞有益于身心 可阅读：街舞有益于身心

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 简单易学 “真向法”健身操
• 初学者买什么缝纫机 家用缝纫机哪种好用又价格便宜
• 如何自学seo技术？
• 初学瑜伽的呼吸法
• 想要鼻孔鼻翼缩小怎么办？
• 求婚戒指戴哪个手指 戴戒指有哪些学问
• 科学生活 “运动金字塔”
• 自学SEO技术？零基础学SEO没你想的那么简单
• 高校助学贷款学生在线服务系统_首页登录
• 小白也能学会的win7系统装机教程