健身也别忘了健胃 盘点三类健胃食物

健身也别忘了健胃 盘点三类健胃食物 
现在人们的生活条件越来越好,餐桌上的 食物 越来越丰富,可是胃口却越来越小,有一部分原因是因为胃不 健康。既然我们想吃也需要吃,那我们何不从饮食中调理胃的机能呢?
五谷粗粮
五谷粗粮在我们的日常饮食中占据了重要的地位,因为其是膳食纤维的主要来源,其中还富含丰富的维生素,如维生素、B1、B2、C,以及其中的微量元素如钙、钾、铁、锌的含量也比其他细粮来得多 。五谷粗粮之所以能够起到健胃的效果,是因为它能促进肠胃的蠕动,加快体内废物的排出,而且肠道是很难消化掉膳食纤维的,同时还能够吸附水分,促进毒素的流动,迅速排出体外 。身体少了毒素和废物,自然食欲就会增强,其健胃的效果也不言而喻了 。五谷粗粮包括了大米、燕麦、高粱等 。
肉类
肉类 食品 的食性较温热,因为其含有的脂肪相对于其他食物来说更加丰富,人体每天所需的脂肪如果完全依靠素食提供的话要吃5千克才能补充完全,而肉类秩序1千克左右 。肉类中的蛋白质和钙、磷、铁等矿物质的含量也是相当丰富的,能够补充胃气、健胃消食 。所以如果只是把钱花在买健胃消食片上,为何不用点来买肉呢?在 保养 胃的同时还能提供人体所需的营养,何乐而不为?
水果
胃部的正常工作主要依赖于其维生素C含量的平衡,所以补充维生素C能够保护胃部的健康 。维生素C还能促进亚硝基化合物的形成,降低患上 胃癌 的发生率,而水果中最丰富的就是维生素C了 。不过维生素C也会刺激胃部的蠕动,所以在空腹和饭前不宜食用水果,而在饭后半小时后吃水果是最能促进消化 。
有的父母看见孩子消瘦,只是一味地将食物塞给孩子,却没有找到其中的原因,只有胃健康了,才能吸收我们食入的食物的营养 。当然,健胃光靠食物的调理还是远远不够的,平时应该少吃对胃有刺激性的食物,加强 锻炼,保持愉悦的心情 。


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