男性健身最佳选择是球类运动

每天运动会让我们的身体更加强壮,免疫力也会跟着提高,这样不容易被疾病侵袭 。尤其是中年男性,如果不积极进行锻炼,身体容易受疾病侵扰,今天,我们要为大家介绍最适合中年男性在平时进行运动锻炼的3款球类运动,一起来了解下吧 。
人到中年,身体素质难免会有所下降,如果不注意的话很容易让疾病有可乘之机,而如果能够积极参加运动锻炼,那就可以帮助增强体质,有效预防疾病,下面,专家就来推荐适合中年男性的3款球类运动 。
1、柔力球练全身
柔力球这种动作舒缓的运动,很合适中年男士 。五十岁以后的男人,有的挺着“将军肚”,有的颈部、肩部和腰部也都开始变得有些僵硬了,玩柔力球时,虽然只是胳臂在动,但它是一种全身性的运动,可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼,对减肥也有一定帮助 。
2、足球强化下肢
中年男人需注意加强下肢锻炼 。足球、篮球对下肢的锻炼效果好,但对身体素质要求很高,且还经常会发生身体的碰撞,必须有短跑的爆发力、长跑的耐力和良好的弹跳能力 。因此,对于中年男人来说,可以作为挑战项目,偶尔玩玩锻炼下体能 。
专家说,“普通人如果想通过踢球来锻炼下肢力量和协调能力,不妨找个空场踮踮球或溜溜球,一样可以达到效果 。”
3、羽毛球练心脑
人过五十,反应能力和记忆能力就会逐步减退 。羽毛球轻盈便捷,运动场地不大,打球时需要练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断,果断地进行反击,因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性,心肺功能也能得到强化锻炼 。
建议,在打球之前,最好确认你的膝关节、踝关节没问题 。因为羽毛球不但需要快速跑动,还要经常跳起扣杀,打的时候一定要悠着点 。开始前先热身,把每一个关节都要充分活动开,特别是颈部、肩关节、腰部和下肢 。
上面就是专家介绍的最适合中年男性进行运动锻炼的3款球类运动,主要包括柔力球、足球、羽毛球,大家可以根据自己的喜好和身体情况选择,在平时积极进行锻炼,以达到强身健体的效果 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: