深秋时节，天气寒冷，尤其近几天寒潮来袭，寒冷的天气给老寒腿朋友们带来了不少的麻烦，每天都要忍受着关节疼痛，下面
中医就为大家介绍缓解关节疼痛的保健操，一起来学学吧 。
1.仰卧在地板上，一条腿膝盖弯曲(大腿与小腿的角度小于直角)，另一条腿伸直，两手自然地放在身体左右两侧 。
2.将伸直的那条腿向上抬(离地板约10厘米)，静止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿势 。休息2-3秒再往上抬腿，反复做20次 。
注意：腰疼或躺着做这一运动腰会疼的人及弯曲的那条腿膝盖酸痛的人，可以浅坐在椅子上进行 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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