为了让自己的身心得到最到的放松，练习瑜伽是最好不过了，但是瑜伽很多动作比较难，特别是准妈妈们，想练习瑜伽，这时候就要知道哪些动作比较适合自己，哪些动作是不能做的 。
 
那下面就给准妈妈们介绍一下比较适合做的和不能做的瑜伽动作 。
 
适合常做的动作：
 
1. 呼吸法以扩展胸腔的练习为佳 。风箱式呼吸(快速且急促的吐气)不宜 。左右鼻孔呼吸法很好，可以净化神经系统，帮助集中意识以利静坐 。净化呼吸法，从鼻子深吸气、由口深深的吐气，能舒缓身体与心灵的疲倦与压力，这种呼吸法也很好，临产阵痛时亦可使用 。
 
2. 骨盆倾斜动作 。最简单的方法是站着，全身平贴墙上，试着把尾骨朝前方转动，也就是试着把原本悬空的下背部，慢慢的摊平在墙上 。这可减缓孕妇的下背疼痛 。
 
3. 靠墙做站姿的动作 。尤其像单脚平衡类的动作，可一只手或一只脚撑墙上 。
 
4. 多练习收阴，想象有点忍尿的感觉(但可别真的憋尿喔)，这可预防产后漏尿，缓和生产时会阴的撕裂伤 。
 
5. 为怕半夜抽筋，睡前可做小腿伸展的动作，平时多补充钙质 。
 
6. 蹲 类的动作，来训练孕妇的骨盆腔底层肌肉 。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外(这样才好蹲)，再慢慢半蹲下来 。另一个动作是：两脚开大一些，完全蹲下来 。再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十，两臂用力往外撑 。但36周后腹部已太沉重或32周后胎位仍不正及有痔疮困扰者不宜做全蹲式，可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习 。此外，欲了解静坐瑜伽 修身养性 可阅读：静坐瑜伽 修身养性

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