热瑜伽 , 也叫高温瑜伽或热力瑜伽 。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽 。它由26种伸展动作组成 , 属于柔韧性运动 , 能改善脊椎柔软度 , 适合办公室一族 。同时 , 它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作 , 直接刺激神经和肌肉系统 , 可以减轻体重 。
因此 , 热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动 。热瑜伽能带动你从未用过的肌肉 , 比如手臂上举的 山立式姿势 , 看似简单 , 却能拉长身体两侧肌肉 , 加速体侧血液循环 , 把脂肪燃烧速度提高20% 。
在40℃的室内练习瑜伽 , 通过流汗就能排出体内毒素 , 带走脂肪 。但英国运动医学专家说 , 热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥:吸气时横膈膜下沉 , 按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移 , 按摩胸部内脏 , 一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉 , 让你不再做 小腹婆。此外 , 欲了解瑜伽瘦腰 抹平小肚腩 可阅读:瑜伽瘦腰 抹平小肚腩
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