上面这2个动作所做的普拉提训练动作很适合零基础，没有经验的小伙伴练习，即安全、有效又简单，每天只需花15分钟时间就可以，21天就会有很明显的效果，想要练出好身材的小伙伴赶紧跟着练起来吧 。
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这款拉力器采用的4股弹性乳胶管，实用方便，弹性非常好 。

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拉力器弹性强，手柄是用泡棉的，可吸汗防滑，柔软护手，手感很不错 。

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小编建议：
如果你是在床上锻炼的话，可能会比较不好训练动作，在地板也不好，太硬了，你需要一张柔软的瑜伽垫，瑜伽垫还可以做其他动作，比如卷度，平板支撑等等，多功能，很实用 。
小编给大伙推荐一个NBR橡胶材质的瑜伽垫：防滑、减震，还比较厚，对膝关节和肘关节有很好的保护效果，中老年人也可以放心的锻炼 。

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这套训练工具只需两杯奶茶的费用，就能让你的身材变好，还不赶紧入手 。

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总结：大家在家里锻炼的时候，需要先热身一下，做一些动态的伸展或者开合跳，可以让身体活跃起来，避免受伤，训练后也需要做一些肌肉的拉伸放松 。

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