同房次数决定你的脾气( 三 )


女人脾气暴躁、唠叨和挑剔 , 是对另一半的伤害 , 是婚姻和家庭的不幸 。这比奢侈和浪费还要厉害 。
发现一个很奇怪的现象:女人总是想用暴躁、挑剔和唠叨的方式来改变自己的另外一半 。从古至今 , 这种方法从没有发生过效用 , 除非太阳从西边出来 。
如何解决脾气暴躁
1.认知情绪
情绪暴躁时对我们身边的人是不公的 , 这就是为什么承认自己的坏脾气是如此重要 。我们的伴侣、亲人、朋友明白你的情绪暴躁与他们无关 , 而是你自己在看待问题时过于焦虑和紧张 , 睡眠有益于养生 。
心情不好的时候 , 我都会跟我的丈夫说:“今天我的心情非常不好 , 很抱歉让你觉得与我难相处 。这不是你的错 , 请对我有点耐心 。”假如我这样说的话 , 我的坏脾气立即减少 , 大卫也松了一口气 。
2.检查你的睡眠方式
24小时中你睡了多少个小时?如果缺少睡眠的话 , 我的脾气会变得很糟糕 。也许你可以计算出需要多少睡眠时间来应付你的最大活动量 , 但你会发现 , 你的生命正在一点点地流失 。
我建议你在接下来的五天里 , 每晚睡早半个小时 , 然后你再看看感觉是否好点 。就我个人而言 , 我发觉自己晚上时很难早睡 , 因为我总是太过于专注我的写作或其它事情 。
为了让自己睡得更好 , 你应该把闹钟调整到睡前一个小时 。这让我有了个缓慢的转变过程 , 并且在睡前我还可以读几页书 。
3.锻炼
你上一次呼吸到真正新鲜的空气是在什么时候?或者你上一次因运动而大汗淋漓是在什么时候?如果你的心情不好的话 , 那么你就该锻炼一下了 。
考虑每天做一次轻松愉快的散步看看 , 尽管只有短短的十分钟 。如果你觉得困难 , 你可以参加一些运动班 , 这样子你就可以很轻松地坚持你的计划 。试着写下下一周的锻炼时间安排表 , 并且坚持下去 。到时候看看你感觉如何?
4.检测压力
你有压力吗?有时候情绪不好是压力太大而导致的 。假如你是这样的话 , 你可以按照主次顺序 , 把让你产生压力的问题列举出来 , 每天解决一个 。
例如 , 如果生活中的每一件事都竭尽全力地去做 , 我就会觉得很有压力 。然而 , 一旦我只解决生活中这一方面的问题 , 我的压力就立即减少 。
5.寻找乐趣
你上一次纯粹为了乐趣而做事情是在什么时候?你应该确保每周计划做的事情可以让你享受到乐趣 。如果你的生活没有乐趣 , 现在就开始吧 。
你可以参加舞蹈班或厨艺班 , 加入戏剧和健身班 , 开始学做陶瓷 , 或是整理花园 , 冲浪 。几个月前 , 我开始玩起风筝冲浪 。当你的双脚在海面上移动 , 被海水牵引着上下飘荡 , 发出啪嗒声时 , 你就可体会到那愉快的感觉 。
6.避免消极
当我情绪不好的时候 , 我发觉自己的脑袋里聚集了各种消极的念头 。每件事情似乎都有其消极的一面 。几周前 , 我听说有一种简单的改变消极模式的方法 。
我获知一个美国牧师在分发紫色的手镯给他的教徒们时 , 叫他们把它换到另一只手 , 每一次他们都会抱怨 。这样做的目的是在整整21天里都没有抱怨 。


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