测一下你的生活容易致癌吗 _生活百科-四川龙网

人们水平越来越高，但是健康却不是越来越好，很多人身上都存在一定的癌症的隐患。那您知道如何测一下你的生活容易致癌吗？您知道生活中如何预防癌症吗？今天小编就为您介绍一下有关癌症的测试，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
我们都应该知道，如果您一直都有一些不良生活方式的话，是真的可能导致癌症的。
英国《每日邮报》6月23日报道称，英国国家统计局当日宣布的调查数据显示，在英国，与生活方式相关的癌症病例数急速攀升。
2012年男女肝癌发病率分别比2003年增加了70%和60%;恶性黑色素瘤发病率分别增加了78%和48% 。
来自世界癌症研究基金会健康信息负责人凯特·曼多撒告诉大家，目前还是会有很多人没有认识到一些健康问题，比如说对早餐、运动程度等生活细节的正确对待，是有利于降低患上癌症的风险。
如果能够坚持做到多吃健康饮食，积极进行锻炼，保持合理体重等就可以使肠癌、乳腺癌及前列腺癌的发病率大幅降低。
为此，世界癌症研究基金会最近研究出一种简单的测试，供大众自测生活方式的健康程度。
健康饮食测试
1、你的早餐通常是_______
(A)一块面包和一杯果汁
(B)一碗稀饭或加入新鲜水果、干果的麦片粥
(C)煎蛋、培根和香肠
2、肉食在你的饮食所占比例为_______
(A)每周吃几次中等份量的红肉或加工肉食
(B)植物性食物(素食)占2/3，瘦肉占1/3或更少
(C)每天都吃一大份红色或加工肉类
3、最近一周内正餐和零食中植物性食物(蔬菜、水果、谷类和豆类)包括_______
(A)10~20种
(B)20多种
(C)不到10种
4、你多久吃一次外卖或快餐食品
(A)每周几次
(B)偶尔犒劳一下自己
(C)几乎天天吃
5、每天蔬菜和水果摄入份数(1份水果为一个中等大小的水果，如苹果、橙子)为_______
(A)2~4份
(B)5份或更多
(C)1份或更少
专家建议：以上题目，最佳答案均为B，最差为C 。如果你选C较多，说明生活方式不够健康，急需调整。在营养摄入方面，应以果蔬、全谷食物和豆类为主。
因为果蔬、全谷食物和豆类食物中含有的热量都是比较的低的，并且含有一定的膳食纤维和水分也是更多的，是可以做到长期的保持饱腹感，而且这些素食富含一定的维生素和矿物质，都是人体必不可缺的营养元素。
身体活动测试
1、日常生活：工作中你的身体活动情况是_______
(A)不是非常活跃，大部分时间都是坐着
(B)工作不需要太多身体活动，但我会尽可能多地活动身体
(C)工作中身体活动不停，总是走动或站立
2、目前健康水平：如果要求你客观如实描述你目前健康水平，你会说_______
(A)眼下身体状况不是特别好
(B)就我的年龄段而言，情况一般
(C)极佳
3、健康选择：如果你有机会选择爬楼梯或坐电梯，你可能会_______
(A)选择电梯
(B)情况不紧急，我会爬楼梯
(C)总是爬楼梯
4、运动：你多久进行一次游泳、散步、跳舞、慢跑或骑自行车等体育运动
(A)几乎从不运动
(B)大约每周一次
(C)一周几次
5、如果要去半英里(约合800米)外的商店购物，你会_______
(A)开车或乘公共汽车
(B)如果天气好，就步行去
(C)总是步行或骑自行车
专家建议：以上题目，最佳答案均为C，最差为A，如果你选A较多，说明生活方式急需调整。
做锻炼时，应多选择一些能够作为日常生活一部分的活动方式，有助于长时间坚持，达到消耗体内热量，锻炼全身肌肉，使关节更灵活、身体更强壮的目的。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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