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俗话说,人老腿先老 。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成 。据科学家们的研究证明发现,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效 。
每天坚持步行有12大好处
1、步行能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力 。
2、步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性 。
3、步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美 。
4、步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性 。
5、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会 。
6、步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生 。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病 。
7、步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢 。
8、定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压 。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸 。
9、步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用 。
10、步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用 。
11、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张 。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪 。
12、在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率 。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反应敏锐,视觉与记忆力均占优势 。
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