压腿
每天多做下压腿动作 , 坚持一段时间后会发现身体具有很高的柔韧性 , 这样学习舞蹈一些动作也就比较轻而易举了 。
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原地高抬脚
如果施展的空间比较小的话 , 那么可以做一会儿原地高抬脚运动 , 这样也能够提高身体的柔韧性 。
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抱膝抬腿
用双手包住膝盖 , 然后把脚高高的抬起来 , 反复几次 , 坚持一段时间 , 也能够提高身体的柔韧性 。
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俯身勾脚
俯下身 , 把双脚向前伸直 , 再用双手去勾住脚尖 , 反复几次 , 也能够提高身体的柔韧性 。
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