1:正转:第三步时右脚向左前方45度申直抬起 , 打平顺时针腘窝处勾管 , 左脚用力一蹬惯性顺势弯曲 , 双脚脚尖合扰两膝打开 , 顶胯 , 腰向后弯曲 , 成三角型 。顺时针旋转2-3圈 。
下法:落地前右脚脚尖点地 , 左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚 , 双脚脚尖合扰 , 抬臀起身 。
2:反转:第四步左脚向左前方45度申直抬起 , 右脚同时蹬地转身左腿(腘窝处)反勾管 , 右腿打直顺时针向后滑动 , 双脚脚尖合扰两膝打开 , 顶胯 , 成三角型 , 腰向后弯曲 。顺时针旋转2-3圈 。
下法:右脚点地 , 左腿向前踢直 , 向后点地 , 右脚收回 。
3:左勾脚转:第四步左脚向右45度抬起 , 右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆 , 右腿向后打直 , 身体向左倾斜 , 顺时针旋转2-3圈 。
下法:左脚脚尖点地 , 右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度 。右腿向后退一步 , 右脚合拢 。
4:顶 膝转:第四步左脚向右45度抬起 , 右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆 , 绷脚背脚在杆左侧 。右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧 , 依次顶胯 , 胸 , 仰头 , 顺时针旋转2-3圈 。
下法:与左勾脚一样 。
5:直腿小转:第三步右腿向里勾杆 , 左腿蹬地甩起申直平行于地面 。顺时针旋转2-3圈 。
6:卧 鱼转:第二步旋转一圈 , 顺势抬右腿勾杆 , 左脚蹬地吸腿 , 身体府身向下 , 右侧腰肌贴管 , 顺势加速旋转 , 顺时针旋转2-3圈 。
7:飞 管曲腿小飞:第四步左脚向右45度抬起 , 右脚蹬地 。双臂与钢管成三角形 , (身体远离杆)顺惯性双脚脚尖合扰两腿打开 , 顶胯 , 身体成三角型 。顺时针旋转2-3圈 。
8:直腿小飞:第四步左脚向右45度抬起 , 右脚蹬地 。双手与钢管成三角形 , (身体远离杆)
两腿申直尽大打开到极限 , 顺时针旋转2-3圈 。
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