常见碳水化合物有哪些 _生活百科-四川龙网

简单地讲，碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成，是人体获取能量最经济也是最主要的来源。碳水化合物也是我们常说的糖。糖可以分为单糖、双糖和多糖。一些常见的关于瘦人增重文章中，建议多补充碳水化合物，其实就是建议多补充一些糖类物质。
在日常生活中，碳水化合物的种类很多，其中淀粉类主要是来自五谷杂粮。豆类和茎类也是淀粉的良好来源。人体对淀粉的适应性良好，可较大量和长期实用而无不适应，淀粉消化吸收较慢，使血糖维持在较稳定的水平。
妓??衔锏闹饕?澄锢丛从校?/p>抢唷⒐任铮ㄈ缢?尽⑿÷蟆⒂衩住⒋舐蟆⒀嗦蟆⒏吡坏龋?⑺??nbsp; 食物来源（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）等。
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