瑜伽最大的好处是保养身体 _生活百科-四川龙网

哪些瑜伽姿式适合冬季养生?

冬天，属于收敛、储藏的季节，可以适当练习一些稳定、舒展的姿势。

另外，随着气候的转凉，下肢关节可能会感觉有些僵硬，选择能够将身体打开的动作。

如胸部、髋关节、腰部两侧、大腿后侧的伸展动作，消除身体僵硬感的同时，给身体创造更多的稳定感。

冬季气温变化较大，肺部很敏感，干冷的空气会让呼吸系统备受考验。

此时，我们要更加关注肺部的保养，通过打开胸部区域的练习加强肺部的机能，而胸部正确、充分的伸展也正是所有瑜伽姿势的基础。此外，欲了解“枕上瑜伽”助睡眠可阅读：“枕上瑜伽”助睡眠

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