尽管熬夜对身体健康不利，但有时不得不熬夜，这种情况下可以通过提前睡个午觉补充睡眠 。研究人员发现，午睡2小时以上，能使人保持精神饱满24小时以上 。提前午睡，比熬夜后午睡，缓解缺觉的效果更明显 。
哪些人不宜睡午觉睡回笼觉
有的老年人晨练回家后，喜欢继续睡觉 。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复 。而且，晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力 。
睡眠过多
有的老年人，睡眠时间超过10个小时 。其实，嗜睡与老人血管硬化有关，睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人，心脏病发生率高出1倍，脑卒中高出4倍 。另外，入睡状态心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓 。
午睡不当
午睡时间不宜过长，以30～60分钟为宜 。避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒 。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好 。午睡切忌在午餐后立刻躺下，应休息15分钟至30分钟后再睡 。无论春夏秋冬老人午睡都应在胸口盖上毛巾被单，因为老人毛窍空虚，年老体弱，极易受寒着凉 。
此外，并不是每个老人都适宜睡午觉，比如有的老人醒来常出现头晕、头痛、心累及疲乏等不舒服现象 。有关研究认为，年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人，血压过低的人，血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人 。这是因为睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量减少，容易使他们出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病 。这些人只要白天(特别是上午)注意不要过度劳累，适量做一些体育锻炼，生活有规律，晚上按时就寝即能保证睡眠质量 。
结语：通过对上文的阅读，相信大家已经对睡午觉的好处有哪些都有所了解了吧 。有很多朋友在平时的工作学习中由于认为睡觉只可以在床褥上睡，因此中午就不睡午觉，这样就导致下午的工作与学习受到影响，希望大家都能够了解睡午觉的好处，正确调配好自己的午觉时光 。

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