很多人每天晚上回到家都会洗澡，一是因为工作了一天身体疲乏，想休息下身体 。二是因为爱干净 。但不论出于哪方面的原因，我相信大家洗澡都是很简单的进行泡澡 。其实，洗澡也是可以的，正确的洗澡方式能够给人带来健康养生的效果，下面，小编就来告诉大家健康养生的沐浴方式 。
三种健康养生的沐浴方式
日光浴——肌肤和阳光的健康“对话”
我们国家自古以来就对阳光有很重要的认识，像是在《黄帝内经》中就有夏季养生要“夜卧早起，无厌于日”;冬季养生要“早卧晚起，必待日光”的记载 。
《养生论》中也有“对日坐定”、“晒以朝阳”的说法 。我国唐代名医孙思邈在其所着的《千金要方》中指出：“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见风日，则血盈气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病 。”
这更为详细具体地阐明了沐浴阳光的时机、方式及益处 。
从医学角度来讲，适当的晒晒太阳能有效的促进血液循环，能促进机体氧化过程和肌肉关节的活动性，使人体酶系统更加活跃，进而能提高人体的免疫能力 。
阳光中的紫外线能将皮肤中的脱氢固醇变成维生素D，可改善钙、磷的代谢，防治佝偻病 。另外紫外线还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物，起到防病治病的作用;阳光中的红外线能提高人体局部温度，扩张血管，促进新陈代谢和组织再生，并能消炎镇痛 。
我相信大家都洗过日光浴，也都很喜欢这种沐浴方式 。它能让人感觉身体舒缓而畅爽，而且还简单方便 。日光浴可以让人的肌肤变得更加细腻，是一些关心自己的肌肤女性的不二选择 。同时，日光浴因为可以增加人体内的脂肪分泌，所以对人的身体也有一定的好处 。
对于病情比较稳定，处于康复期的结核病患者，以及患有神经官能症、心血管系统疾病、关节炎、慢性肠炎、佝楼病等病的患者，经过日光浴锻炼都能收不到同程度的疗效 。
虽然如此，有烦热，过敏和严重贫血还有有出血倾向的人就不要来用这个方法了 。
温泉浴——在温暖的泉水中把健康泡出来
高于当地常年平均气温的泉水一般皆可称为温泉 。中医学认为，温泉多性味辛热有微毒，外浴以除疥癣诸疮毒，并有温通经络、活畅气血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，从而使体质增强 。
李时珍在其所着的《本草纲目》中就有用温泉治疗皮肤病的记载：“教患疥癣风癞杨梅疮者，饱食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈 。”
需要提醒大家一点，泡温泉只是单纯的泡温泉，它并不全部是指沐浴 。因为温泉里含有的成分有所不同，从而沐浴的方式也最好不要一样 。温泉可以让人感觉舒适，甚至会让人沉迷于里，让人流连忘返，但是每一次沐浴的时间最好不要过长，二十分钟左右即可 。
进行碳酸浴时，应防止过多吸入碳酸气，以免引起不良反应，故应隔日进浴一次或连浴2 日休息1日，每次8～15分钟 。出浴时，不要突然起立，以防发生体位性低血压而摔伤 。
妇女在月经期、孕期不宜洗温泉浴 。急性发热性疾病、急性传染病、高血压病等患者均不宜洗温泉浴 。
泥浆浴——在泥土给肌肤的“按摩”中去痛除疾
在我们国家有很多的养生书籍里面有记载关于泥浴的好处，比如在《肘后备急方》中记载：“急且尿疮中，乃拔向日闭气三步，以刀掘地，作小坎 。以热汤沃坎中泥作丸如梧桐子大，服之 。并以少泥，泥之疮上，佳 。”
近年来国外泥浆浴比较流行，我国辽宁的杨岗子也有这样的泥浆浴室 。泥浆含有大量的矿物质，如硅、氧化镁、氧化锌及氧化钙等，有振奋精神、清洁皮肤、收紧毛孔以及美白肌肤的效果，对治疗皮肤病和风湿性关节炎有特效，健康的人在泥浆池内泡上一段时间，也有消除疲劳的益处 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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