3、站了一天，双腿都麻木了，快抬起来，让血液加速循环 。
动作要领：靠在椅背上，一腿垂直向地，另一腿成45度角向上伸，绷紧脚尖，两腿轮换做 。
锻炼部位及效果：拉紧腿部及臀部肌肉，结实的臀部和大小腿会尽显女性魅力 。
4、要想躺平可是需要点功夫的，一开始可能做不到位，没关系慢慢来 。
动作要领：躺平最好，从头到脚尽量保持一条直线 。
锻炼部位及效果：腹肌及腰部力量，让小肚子不再困扰你 。
5、好久没有这样舒展了，突破一切束缚，放飞心情吧！
动作要领：腹部贴在椅面上，头尽量向上抬，双臂尽量向后伸，双腿尽量向上抬 。
锻炼部位及效果：舒展全身的肌肉，拉伸骨骼，让你更具备女人应有的柔韧性和协调性 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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