养肾方法 每天这样走路10分钟肾越来越好

当中有些人因为各种各样的原因而导致肾不是很好,其实我们是有方法调理的,那么养肾的方法有哪些呢?补肾的方法有什么呢?如何补肾比较好呢?今天就为大家介绍一下吧!下面大家就跟我一起来看看吧!
随着年龄增长,老人肾气逐渐衰退,中医认为肾为“先天之本”,与骨骼、牙齿、耳朵关系密切,因此,老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等 。有这些症状的老人,不妨尝试踮脚走路,能增强心肺功能,改善血液循环,还能改善体内自律神经的操控状态,有助于缓解压力和解除忧虑,使大脑变得更加清晰、活跃 。最重要的是,踮脚走路能护肾 。踮脚走路时,前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用,而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处 。因此,踮脚走路可以按摩足三阴,通过足少阴肾经温补肾阳 。
每天这样走路10分钟肾越来越好
每天踮起脚走10分钟左右,中间可以走走停停,累了休息,达到刺激穴位的目的就可以 。但踮起脚尖走路有一定难度,尤其对于老年人来说,一定要循序渐进,一开始练习时最好身边有帮扶物 。
所以想要补肾的话,生活当中不妨经常这样走路哦,不花钱就能补肾的方法,何乐而不为呢?
需注意以下几点,走平地,避免湿滑地面;穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋;保持背部挺直、前胸展开的姿势;尽量提臀,微微踮起脚尖,脚后跟先离地,将身体重心转移到脚底外侧,随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分;使身体处于放松状态,呼吸要有节奏;长期坚持,每次不可过量;患有重度骨质疏松的老人,不建议踮脚走路 。
补肾的方法有哪些
第一、滋补
肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之 。
第二、按摩
每天晚上睡觉之前按摩涌泉穴是可以补肾的,所以想要补肾的朋友每天晚上睡觉之前不妨按摩涌泉穴哦!
第三、饮水养肾
水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担 。因此,定时饮水是很重要的保肾措施 。
第四、大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰痠疲惫,恶心呕吐 。
第五、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射 。这时一定要及时如厕,将小便排干净 。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏 。
第六、吞津养肾
吞津也是可以养肾的,生活当中想要养肾的朋友不妨经常用这个方法哦!简单便捷补肾效果也是很不错的 。
你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部痠软,身体疲劳 。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用 。
第七、护足保肾
肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮溼的地方长期行走 。
第八、警惕药物
不论中药还是西药,都有一些会伤肾,所以要提高警惕 。用药前要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家 。
第九、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。
补肾的方法推荐
一、打太极拳
太极拳可舒缓人的情绪,可活动全身筋骨,可改善精神面貌 。最重要的是可强肾健体 。
二、按摩腰部
手掌对搓至手心发热,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部至有热感为止 。早晚各一次,每次约200下 。可温补命门,健肾纳气 。


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