为什么你会越睡越累 不同原因调整不同睡眠方式

有一部分人群睡眠很充足,但是早晨醒来之后头脑不清醒,感觉非常的累,影响了第二天的工作以及,这主要是因为睡眠紊乱扰乱了大脑神经的规律而引起的 。下面和360常识网一起来了解一下吧 。

为什么你会越睡越累 不同原因调整不同睡眠方式

文章插图
为什么你会越睡越累?6个原因来告诉你答案!
1、睡觉前吃得太饱
睡觉前如果吃得太饱的话,会增加胃肠道的负担,胃肠道会一直处于工作状态,从而刺激的大脑,让大脑处于兴奋状态,影响了睡眠 。
2、枕头过高
一般枕头控制在8到12厘米即可,如果枕头太低的话,容易出现落枕的情况或者让大脑里面充满太多的血液,从而引起头晕脑胀以及眼皮浮肿,如果枕头过高的话会影响到人们的呼吸道,此类容易打呼噜,另外也会导致颈部的不适感,造成驼背 。
3、枕着手睡觉
有一部分人群在睡觉时会把两个手放在头上,这样不仅仅会影响到血液循环,同时也会导致上肢的酸痛感以及麻木感,增加了腹部的压力,长时间下去会形成反流性食道炎 。
4、蒙头睡觉
严寒的冬季,有一部分人群担心头部受凉,所以会蒙着头睡觉,但是长时间下去会引起呼吸困难,被窝里面的二氧化碳的浓度比较高,从而下降了氧气浓度,对大脑来说造成一定的威胁,引起大脑缺氧,晚上失眠做噩梦,早晨醒来之后感觉到全身无力并且头晕 。
5、储存睡眠
有一部分为了晚上熬夜,所以会多睡几个小时,其实对人体没有任何的帮助,只要人们需要高质量的睡眠就有利于健康,所以在周末的时候,千万不要过度的熬夜,也不能过度的赖床,起居要规律 。
6、透支睡眠
有一部分人群晚上熬夜之后会在补觉,但是这样会紊乱生物钟,从而引起第二天精神不集中会见晚上失眠多梦,容易导致人们的衰老 。所以千万不能熬夜,每天保证有八个小时的睡眠时间,晚上11点之前要进入深睡眠状态 。

为什么你会越睡越累 不同原因调整不同睡眠方式

文章插图
睡得太少
调整失眠状况,减少熬夜加班或娱乐
美国睡眠医学科学院针对45岁以上的54000人进行的调查研究发现,睡眠时间的长短与健康之间存在密切联系 。根据调查结果可知,每天睡眠时间不足 6 小时的人比每天睡 7~9 小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高 。美国加利福尼亚大学的研究人员发现,睡眠减少会给人们的健康带来危害 。专家认为,人们对睡眠的需求并不会随着年龄而减少,更多的睡眠甚至可以帮助抗击衰老 。
睡得太少常见的情况有失眠或熬夜工作、娱乐等 。北京大学人民医院睡眠中心主任医师韩芳认为,失眠的痛苦不亚于打呼噜,晚上睡不着,白天就会昏昏沉沉,精神不振 。所以除了要进行环境的改善外,还要寻求医生帮助,运用药物治疗 。另外,还可以通过针灸、按摩等中医治疗来改善失眠 。调整失眠要做到:生活规律,睡眠规律,睡前少用脑,放松心情,这是最好的治失眠良方 。
另外,还有一些失眠是某些疾病造成的,如甲亢等,必须先治好原有疾病,才能调好失眠 。
很多年轻人有熬夜的习惯 。北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒表示,来就诊的中老年睡眠障碍者,年轻时有的人有长年夜班工作,生活不规律的经历 。年轻人往往觉得身体好,睡眠调节能力强,把熬夜不当回事,其实这是在给未来埋下隐患 。
针对年轻人睡前喜欢用手机刷微博、玩游戏的现象,建议夜间使用手机等电子产品的时候,应尽量调低亮度,并且控制使用时间,最好别超过 45 分钟 。


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: