1.运用宣泄法当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时 ， 整天心神不定 ， 焦躁不安 ， 看书不进、饭吃不香、觉睡不好 ， 对一切都不感兴趣 ， 甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时 ， 可找朋友、同学谈心说笑 ， 参加一些文体活动 ， 使自己的焦虑郁闷情绪 ， 在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定 。
2.采用理喻法用理智战胜情绪上的困扰 。正确评价自己 ， 既看到自己的优势 ， 也要看到自己的不足;期望值不要定得太高 ， 要正视现实 ， 理想与现实之间的距离不要太大 。不妨调整一下自己的目标 ， 就能从困境中得到解脱 。
3.用意控法也就是借助于意念 ， “遇事不慌”、“遇难不忧” ， 自觉调节情绪 ， 心平气和地进入考场 ， 稳健自如地应付考试 。
4.充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳 ， 换取充沛的精力和清醒的头脑 。足够的睡眠是从容应考的前提 ， 考前如果经常失眠 ， 可适当使用一些调节情绪的药物 ， 如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等 。
5.适当作息法适时地娱乐 ， 科学地安排学习时间 ， 及时排除心理压力 ， 合理的饮食调整 ， 就能保持良好的竞技状态 ， 从而顺利度过高考关 。
特别提示保持心情
加强锻炼

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