40-50岁：保持肌肉活力人到中年，事业生活都进入一个相对稳定的状态，但在生理上因为多年累积的疲劳和更年期的到来，会产生强烈的惰性，往往会忽视掉对身材的保养和健康的维持 。更多的人甚至认为身体状态的老化属于自然现象，键美的身材只存在于回忆中，从而放弃了镇身锻炼
40多岁的人不可避免地会出现身体肌肉与心肺机能快速老化的现象，但是只要坚定信心，不放弃运动健身，那么拥有30岁的强壮肌肉与完美身材并不是回忆 。坚持进行运动锻炼，不但可以放慢衰老过程，使肌肉变强壮，还可以通过运动健身来克服男性荷尔蒙减少的状况，保持身体的健康和年轻态 。
综上原因，对于40-50岁的人们，给予如下建议：
1、有氧运动与重置训练以1:1的比例进行 。
2、在运动前后一定要做伸展展运动 。
3、应注意摄取维生素与矿物质 。
4、要保持运动自信心 。
5、养成运动习惯并减少压力 。
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