简单一招,快速提升老男人精气神

随着男人年龄的不断增大，身体机能开始下降，特别是加上现代的快节奏生活，导致很多看似精壮的男人也显得精力不足，很多事情力不从心。今天小编就教大家一招，让你在极短的时间可以恢复年轻时候的精气神。
招式：原地徒手深蹲原地徒手深蹲，主要对下肢和下身有很强的冲击力，有修复疾病和健美身材的功用，使下肢富于曲线感，同时对增强心肺功能，改善神经调节及激素分泌等一系列生理化反应都有积极的影响。
针对当代男性运动量少、生活节奏快、压力大等有可能导致的生长激素分泌不足，原地徒手深蹲可以有效地改善这一问题。通过锻炼，刺激生长激素的分泌，使生长激素达到一个较高的水平，从而逐步恢复男人的精气神。
原地徒手深蹲动作要领两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，下蹲时尽量将膝盖部分能够控制在自己的脚尖以内，彻底蹲下后再缓缓上起，下蹲时吸气，起立时呼气，如此反复多次。
原地徒手深蹲训练计划以周（7天）为单位，每周锻炼5次，每次进行分组锻炼，建议5-8组，每组30个，组间休息60秒，尽量使每次锻炼时间保持15-20分钟。
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