首先腹肌是人体比较难练习的一块肌肉,尤其针对男性 。因为男性的内在脂肪比例比女性要高 。这也是为什么总是男人啤酒肚,而女人很少有啤酒肚一说 。不是女人不能吃,相信很多女性比男性更能吃 。但就是不涨肚子 。天生如此,这一点是需要正视的 。
其次,锻炼出腹肌的时间因人而异 。因为每个人的体脂比例不一样,体脂的高低影响腹肌的明显程度 。前面说到女性与男性之间的差异,这里说男性之间的差异 。不同的人,有胖有瘦,体脂比例不一样 。在腹部肌肉块较小的阶段,瘦一点的人,腹肌块看起来就比胖一点的人明显很多 。
再者,锻炼方法的正确与锻炼出腹肌的时间也有影响 。有人只做仰卧起坐,有人做仰卧起坐也做仰卧转体,还有的人坚持做“8分钟给你6块腹肌”或“P90X中的腹肌撕裂者” 。这对于相对瘦一点的人来说没有什么关系,但是对于胖一点的人来说,在这些腹肌专项锻炼计划之前有30分钟的跑步运动,会更有效果 。
不管怎么说,锻炼腹肌是一项伟大的工程,是考验一个人毅力的时候 。所以在锻炼腹肌之前,要有充分的准备 。一般来说,正常体重的人,坚持3-6个月就会有明显的腹肌条 。
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