熟读七法之锻炼三法熟读七法之按摩三法熟读七法之养生一法戒烟戒酒
除了锻炼，还需要保持良好的生活习惯，戒掉抽烟、喝酒、盐份、咖啡等，因为摄取过量，会对精力产生不良的影响 。很多男性为了保持身体的身体的良好状况，酒和咖啡绝对不沾，烟稍微抽一点，饮食以鱼类为中心 。肉类尽量少吃，大量摄取富含精液构成原料─亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝、维他命等食物 。
建议多做做有氧运动 。
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特别提示还要主要保证睡眠充足，饮食合理，同房节制，注意阴茎卫生 。
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