虽然使用药物有助于缓解炎症，但药物无法解决导致问题的根本原因，而且使用药物也不是长久之计 。仔细听从身体的反应很重要，及时寻求相关专家的帮助，并使用能保护关节的营养补剂也很重要，这样的补剂可以提供修复关节损伤所需要的原材料，并能促进关节的恢复 。
9．幻想仅靠自己的力量便能取得巨大的进步你的确不需要一个训练搭档才能确保获得巨大的进步 。一个懒散、经常迟到、漫不经心的训练搭档，反倒会妨碍你的进步 。不过，一个积极的训练搭档，则能帮助你超越生理极限，使你取得更大的进步 。
与一个人单独训练时相比，在有人激励的情况下，你可以举起更大的重量，或者用同样的重量做更多的次数 。所以说，有一个好的训练搭档，不仅能在你使用最大重量训练的时候，帮助你保证安全，还能协助你采用一些高强度训练法则，比如强迫次数训练法则、暂停训练法则、递减组训练法则和消极次数训练法则等，提高训练效果 。
 
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