图 最简单有效的瘦大腿瘦臀动作(快速瘦大腿和臀部图解)

方法一方法二双腿分开站立脚尖向外 , 双手放在胸前 。
挺直背肌 , 一边吐气一边慢慢弯曲膝盖 。
膝盖保持弯曲 , 然后慢慢将臀部向下及向后移 , 尽量将大腿弯曲至与地面平行 。
一边吐气一边慢慢站起 , 需特别注意不要一下子就将膝盖伸直 。每天做3次 , 每次做10下

图 最简单有效的瘦大腿瘦臀动作(快速瘦大腿和臀部图解)

文章插图
特别提示运动前 , 要做准备动作 , 不要拉伤肌肉 。


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