炎热的夏天，一动就会大汗淋淋，更别说强度比较大的减肥运动了 。怎样解决这一难题呢?现在就为大家介绍几种夏季清凉运动 。让你享受清凉的同时，又能消除赘肉、平坦小腹、紧致小腿 。
“夏练三伏”遵循温柔原则
“冬练三九夏练三伏”，这种以锻炼意志为主要目的的健身方法需要选择合适的时间、方式展开 。体院休闲体育系系主任卫志强教授表示，夏季健身的原则是避免剧烈运动，尽量采取心跳120跳以下相对温和的运动，例如打羽毛球、瑜珈、太极拳、慢跑、游泳等 。
38℃高温天
里可以通过长跑等来锻炼意志和体力，但极容易导致中暑 。夏季运动中老年人尤其要注意量少、持续，并保证休息以恢复体能;年轻人虽然身体条件比老人好，但无须在烈日下逞能，踢足球、打篮球时间过长造成脱水、中暑的例子也比比皆是 。建议大家通过运动来出汗，达到排毒功能 。
如果能够科学锻炼，“夏练三伏”将有助于降低夏季疾病的发病率 。
 
 

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