提着录音机蹦蹦跳跳，这是很多老年人的健身方式，但随着观念的改变，人们已经不再满足于此，而是不断更新自己的锻炼方式，寻找健身的新途径 。5月21日，北京市优秀健身项目推广周启动仪式在地坛公园举行，令主办方没想到的是，每一个健身项目刚一开始，就吸引了众多的游人和市民的积极参与 。脊柱保健操：让人舒服让人狂
作为第一个推广项目，《脊柱保健操》刚一开始，来自山东菏泽的王立新就把背包往地上一放，跟着做了起来 。“舒服，真舒服 。”音乐一停，老王止不住地赞叹 。这时，主持人宣布可以到展板处领教学光盘，人群蜂拥过去，老王被挤在一边 。“说啥也要领到光盘，我颈椎不好，经常腰酸背痛，这套操很简单，一学就会 。”可眼前都是伸着手想要光盘的人，只听有人说：“快，展板要倒了 。”工作人员不得不维持秩序 。老王终于排上了队，领到了光盘 。“真受欢迎，看来大家和我想的差不多 。”老王乐呵呵地告诉采访人员 。
据《脊柱保健操》的创编单位北京恒安中医院院长余志忠介绍，《脊柱保健操》秉承中医预防医学“治未病、治欲起之病”理念，是人人受益，简便易行并且行之有效的骨与关节自我保健方法 。该套操动作舒缓，简单易学，适合办公族和中老年人锻炼 。生活节奏越来越快的今天，越来越多的人受到颈肩腰腿痛的困扰 。恒安中医院将此作为一项公益事业，面向全社会免费发放，今后还将在一些小区免费推广 。
健身舞蹈：跳出火样激情
这边《脊柱保健操》的热度还没退去，那边，体育舞蹈又吸引了众多的人 。台上火热，台下积极 。
今年58岁的陈丽琴是东城区同心舞蹈队的成员，听说地坛有优秀健身项目展演，她和同伴就早早赶到这里来 。现场火热的氛围让陈丽琴特别振奋，她说：“平日跳舞，没有这么大的幅度，跟着人家的节奏就放开了 。而且我们的舞蹈也在不断更新，就想多学学 。”她的同伴也告诉采访人员，他们这些老年人喜欢跳舞，从过去根本蹦不起来，到现在脚步像年轻人一样，这都得益于舞蹈的锻炼 。“不仅锻炼身体，也锻炼思维能力 。”陈丽琴说 。
北京市职工健身操培训基地主任唐可明介绍说，本次优秀健身项目推广周活动内容包括国家体育总局推出的第四套健身秧歌、第五套健身腰鼓，这些由国家级和一级社会体育指导员现场免费教授，而且一直持续10天 。她说，健身秧歌和健身腰鼓是适合老百姓的科学健身方法，集传统的民族歌舞与时尚的健身元素于一体，不仅能够强身健体，还可以陶冶情操 。
互动：观众不愿再做看客
对于健身项目的推广来说，最重要是与观众的互动 。和以往健身展示一样，推广现场挤满了看热闹的人，但和以往健身展示不一样的，是每一个人并不是简单地看热闹，而是与展示的人群积极互动 。
在推广现场，不仅有专家的现场指导，还有新兴健身项目的展示区，每一个展板前都围满了前来参观的人 。一位空竹爱好者就兴致勃勃地抖起空竹，而且是同时抖两个，引得很多人参观，也有人跃跃欲试 。随着展示活动的开始，围在周围看热闹的人群在旁边自发地站成两排，和着音乐，开始跟着学起来，还不时有人赶过来，放下手里的东西，参与进来，健身的队伍越来越壮大，以至于活动场地显得狭小起来 。
从站着围观到动起来参与，这一静一动的变化中，体现的正是人们健身意识的逐步变化 。