春暖花开 ， 猫冬的人们纷纷走到室外 ， 积极进行体育锻炼 。如今运动健身已经是现代人生活中必不可少的内容 ， 但随之而来的运动损伤也是一个不可忽视的问题 。专家提醒：运动前一定要做好准备活动 ， 穿戴好各种防护器具 ， 有效地减少运动损伤的发生 。一旦发生了运动损伤 ， 应该及时地接受诊断和治疗 。受伤初期的正确处理 ， 对后续的治疗有很大的影响 。
 
经常接触严重的运动损伤如韧带、半月板损伤等的医生说 ， 门诊中经常碰到这样的病人 。有个25岁的男性患者 ， 踢球时扭伤了膝盖 ， 医生在询问病情的时候 ， 这个患者说：“昨天踢球时膝盖扭伤了 ， 当时疼得挺厉害 ， 可还是坚持打完了比赛 ， 回家后发现膝盖肿了 ， 于是赶紧用热毛巾敷 ， 还找朋友给揉了揉 ， 结果 ， 晚上肿得更厉害了 ， 疼得一晚上没睡着觉 ， 这才赶紧来看医生 。”
 
医生说 ， 对于现代急性运动损伤的处理有四大原则 ， 即休息、冰敷、压迫和抬高 。休息可以避免伤势的加重 ， 减少由于继续运动所引起的疼痛、出血或肿胀 。冰敷可以使局部血管收缩 ， 能有效地减少出血和水肿 ， 同时 ， 还有局部麻醉和止痛的作用 。压迫有局部止血的作用 。抬高肢体的作用就如同水往低处流 ， 可以减轻受伤部位的水肿 。
 
这就可以看出 ， 前面提到的那位患者犯了几个错误：首先 ， 明知受伤了 ， 而且有明显的疼痛 ， 就不应该继续运动 ， 因为这样会导致损伤的进一步加重 ， 并会给治疗增加难度；其次 ， 受伤的部位如果肿胀了 ， 就不要做热敷 ， 因为这会使肿胀更加厉害 ， 这一点是在门、急诊中最常遇见的错误；再次 ， 在没有搞清楚具体伤情前进行按摩也会加重损伤 。总之 ， 发生了运动损伤 ， 千万不要进行太过“积极、热情”的自行处理 。此外 ， 欲了解产生运动损伤的原因及预防方法 可阅读：产生运动损伤的原因及预防方法

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