健美比赛规定动作解析--前展背阔肌

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[前展背阔肌动作要领]

经常性错误:1、腿肌未收缩;

2、腹部未形成空腔;

3、两肩耸前;

4、胸肌扁平;


??正确动作要领:要做好展开背阔肌,就必须使上体成为V字形 。这就必须使两肩横开并后摆,再将腹部形成空腔来把整个上体提高,使腹部显得小些 。请注意总要把两手挤压腰部以使其显得更细 。当然,更重要的是收缩腹肌 。


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