竞走运动比赛期间营养调配初探
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    健美比赛规定动作解析--前展背阔肌
[前展双二头肌动作要领]

??如不收缩腿部肌肉，那么不论你的肌肉实际多么坚实，也会平滑 。

??使腹部形成空腔，可使腰部显得细些 。

??提高胸部有助于展开背阔肌 。

??两肘不应向在“后展背阔肌”时那样后摆，而是要足够前摆以保持胸肌形态 。

??如果将两臂抬得过高，两手过于向内，就不能使二头肌展现出其最佳状态 。

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