肺气的充足，使全身的气机运行流畅，整体功能增加 。肺又主皮毛，气血的充足使人白里透红，气色绝佳 。练习太极拳可养肺，使肺气充盈 。
闭目静心，双手在脐稍上重叠，因肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠故也 。掌心向上 。将肺内浊气呼出，深吸一口气，同时两手上举齐嘴，也是一升一降 。
两手翻转，手心向下，开始呼吸，然后两手向下向里推压入于气管，行至左右支气管处将两手分开，各自运化一侧肺脏 。因肺较大，宜多运化，而且不能有遗漏，所以要将肺的上下界在意识中分辨清楚，即使有手所不能到处，也因意有所存而得以运化 。肺最高点为肺尖，上界于锁骨内侧端以上，下界于肋膈角 。在运化的同时，意想两肺的大小、形状，肺区呈一片银白之色 。
另外，练习时还要注意体会运化时肺部的温凉感觉和气动效应 。

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