运动前做足准备活动，可以有效防止外伤 。经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤 。因此，此时健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要的损伤 。
又是一年春暖花开时，温暖的春风带来了清新的气息，也吹起了一些人的烦恼 。终于告别臃肿的大衣，却发现捂了一个冬天的体形圆了一圈 。
健身后做好保暖工作
健身后做好保暖工作
“在初春乍暖还寒的气温条件下，身体活动量过大、出汗过多，这时候没有做好保暖工作，一旦被冷空气侵袭，就很容易受凉感冒或诱发各种呼吸道疾病 。所以春季健身后要特别注意防寒保暖 。”健身时间可选择下午2点至晚上8点 。下午2点之后，人体机能开始上升，下午5点至7点时达到最佳，锻炼选择在此时显然适宜 。
又是一年春暖花开时，温暖的春风带来了清新的气息，也吹起了一些人的烦恼 。终于告别臃肿的大衣，却发现捂了一个冬天的体形圆了一圈 。
多饮水保持机体水分
多饮水保持机体水分
当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性 。事实上，春季的气候还较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充 。
 

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