拯救上肢肌肉的健身操 _生活百科-四川龙网

之前许多上班族的健身运动一般都是以全身运动和下肢运动为主，而如今许多上班族发现其实上肢的赘肉也是很多脂肪，都想主攻上肢的健身操。据了解，中体倍力健身俱乐部已经自行研发主攻上肢的健身操——“终极挑战”
连续练习2个月就有效
据该俱乐部教练汪皖晋介绍，“终极挑战” 。的研发原则追求简单有效。跟军营的体能训练一样，在练习“终极挑战”的过程中，练习者只需跟着音乐节奏和教练口令即可。
在简单的动作中，“终极挑战”对每位练习者而言都具有挑战性。练习者要在40分钟的课程中不停地“上蹿下跳”，直到下课。每位练习者下课后都能享受到汗水浸透的成就感，消耗的卡路里可与日常所见的莱美系列的课程相媲美。
“终极挑战”的练习能提高人体手臂、肩膀和后背的力量，减少上身脂肪，驱除赘肉和增强心肺功能的作用。据汪教练介绍，即使是没有运动能力的人，连续练习2个月都能看到明显的效果。没有标准动作的健身操
虽然“终极挑战”也是健身操，但与健美操有很大的不同：
1、没有分解动作。“终极挑战”没有健美操那般繁琐，只将简单的一个动作，譬如“跳”，而没有健美操以小节计算。你只需跟着教练的口令练习即可，最后教练会将所有的动作连在一起。
2、没有标准动作。“终极挑战”不像一般的健美操有标准动作，对于不同的练习者，可以选择不同的动作幅度。同一个动作，练习者可以选择轻微的动作幅度，也可根据身体条件选择剧烈的动作幅度。在动作频率上，均由练习者根据身体情况决定，可快可慢。
男女老少皆宜
不管你身体协调能力如何，不管你是男性还是女性，不管你有没有运动基础，你都能参与到“终极挑战”的行列中来。
动作相对简单，对任何练习者而言都具有挑战性。在深蹲动作时，没有运动能力的练习者可以蹲浅点，而有运动基础的练习者可以蹲深点以挑战身体极限。在练习“终极挑战”的过程中，饮用水和一条擦汗的毛巾是必不可少。练习者除准备宽松的运动装外，还多备一套衣服，因为浸透汗水的衣服需要及时换掉。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：