现在,健身已经成为一种潮流,为了强身健体,许多男人走进了健身房 。需要注意的是,在锻炼时还需掌握一定的小知识 。
不得不知的健身小常识
大汗淋漓,小心脱水
男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高3倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点 。
水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质 。一般男人每天需要两升左右的水,运动的男人会有成倍的耗水量 。
训练中要及时补充铬
铬是一种维持生命所必需的矿物质,它可以降低人体内的胆固醇,增加耐力,还可以使肌肉增长、脂肪氧化 。
优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉 。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬,参加运动的男人需要加倍 。
身上常有淤血,需补充维生素K
在锻炼中,有的人稍微磕碰,身上就起青肿或淤血,并且久久不愈,这是身体缺乏维生素K的一个信号 。维生素K是“止血功臣”,缺乏它,会延迟血液凝固,严重者还会造成血液不能凝固 。
花椰菜含维生素K十分丰富,每星期吃2——4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况,其次,芦笋和莴苣里也含有维生素K 。常吃富含维生素K的食物,不仅可以强化血管壁的柔韧性,还可以杜绝青肿和淤血的发生 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 美国一癌症男子透过健身成功战胜病魔
- 巨石强森自曝为角色努力健身 笑言能打过成龙
- 专访《宙斯之子》巨石强森:健身是我独处的方式
- 跑步健身不花钱还赚钱,你信吗?
- 街舞律动 健康健身有氧活动荐
- 谁知道一些日常生活小常识?
- 你见过最有意思的答案是怎样的?
- 求日常生活的小常识
- 冬季养生有知道哪些小常识?
- 有关冬季的生活小常识??