保持良好站姿 请锻炼这十四块肌肉


 
站立是人类最普通的姿势,但你知道怎样站立最正确、最健康吗?据英国《每日电讯报》近日报道,英国著名的心理与运动康复训练专家布里塔·福斯特罗姆表示:“站得太直和‘没有站相’一样糟糕!过分挺胸、昂头,双腿笔直,可能会伤害关节,还会给人咄咄逼人的感觉 。”
 
研究人员发现,只需调动人体640块肌肉中的14块,就能保持良好的站姿 。“好的姿势不用费劲,而且让人舒服 。”只需做好下面的几步就行:放松颈部肌肉,别让下巴翘起来;调整后背肌肉,脊柱伸直,头部自然前倾;双肩下垂,别向上耸;别将双手放在背后;腹部肌肉轻轻收缩;身体重心不要偏向髋部一侧;不要双脚并拢,可以一脚在前、一脚在后,这样更能保持平衡,看上去也更加自信 。
 
“姿势是个习惯问题,要有意识地培养 。”福斯特罗姆表示,不良站姿会导致肌肉萎缩,身体变矮 。正确的姿势不仅会减少骨骼、关节疾病,而且能够传递积极的信息,给周围的人留下亲切的印象 。此外,欲了解更多相关信息,可点击阅读钢管舞基本动作 站姿+走管+服装


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