练习瑜伽,已不是女性朋友的专业户,男性朋友也可练习瑜伽,且男性练瑜伽能让他们更强壮更出色 。那么男性 朋友适合怎样的瑜伽招式呢?下面就来看适合男性练习的八个招式 。
招式一:扭身祈祷式
主要功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪 。也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种 。
招式二:单臂支撑式
主要功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处 。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病 。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺 。
招式三:趾尖式
主要功效:增强人体平衡感和协调性,同时治疗性冷淡及性的控制能力,加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境 。
招式四:双手支撑双莲花
主要功效:强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛 。
招式五:侧角伸展
主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪 。
招式六:风吹树式变体
主要功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条 。
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