现代减肥舞蹈是一项不错的减肥运动 , 与一般的减肥运动相比较而言 , 根据有趣味性!推荐两个基本的现代减肥舞蹈动作 , 帮助你打倒浑身的脂肪!
现代一准备动作:站姿 , 双手自然垂下 , 挺胸立背 , 收腹 , 收紧臀部
ONE:右腿绷直脚背向上抬起 , 以左足为立足 , 抬起右手臂伸向前 , 左手向后抬起 , 保持身体的稳定性;
放下双手和右腿 , 恢复站姿;
TWO:同样原理 , 做反方向动作 , 即左腿绷直脚背向上抬起 , 以中足为立足 , 抬起左手臂伸向前 , 右手向后抬起;
放下双手和左腿 , 恢复站姿 , 可重复练习;
TIPS:当抬起腿时 , 吸气 , 腿尽量抬至90度 , 练习的时候并且保持至少2秒 , 从而更好地锻炼身体的平衡性 。
现代减肥舞蹈二准备动作:站姿 , 双手向两侧打开 , 双脚脚尖尽量打开朝外;
ONE:右脚在右侧向上抬起 , 绷直脚背 , 同时 , 身体向右侧倾 , 带动右手向斜上方抬起 , 左手向下 , 左右手臂保持一直线 , 眼睛看向左侧;
放下右腿 , 恢复准备动作;
TWO:同样的原理 , 做反方向动作;
放下左腿 , 恢复准备动作 , 可重复练习;
现代减肥舞蹈的瘦身效果是大家显而易见的 , 本身的趣味性大 , 让很多肥胖者更愿意使用这个减肥方法! 此外 , 欲了解更多相关信息 , 可点击阅读如何跳出钢管舞的味道
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