中医保健操扩胸运动+外推拉 _生活百科-四川龙网

俗话说生命在于运动，如果不注意合理锻炼身体的话那么身体总有一天会奔溃的哦。那么如何才能让你的身体壮如牛呢？别着急，下面小编为您介绍几个中医养生保健操吧。

让你身体壮如牛

中医的工作有很多，首先您可以尝试颈椎运动。将双手十指交叉，手掌心对着颈部，扣在颈部后方，同时头往后抬，可做3~5分钟。还可以做颈部的米字操。

扩胸运动也是中医养生保健操的基本动作之一哦。锻炼背阔肌可以缓解长期站立或者保持坐姿的疲劳，扩胸运动的动作要领在于做扩胸运动时手臂一定要抬到与肩同平，这样效果更明显哦。

中医养生保健操还有往外推拉的动作哦，这样做的主要目的是在于锻炼肩胛骨内侧。锻炼时注意手臂与肩膀持平，做往外推和向里拉的动作。往外推时，要想象用力往外推重物，往里拉时，也要想象有橡皮筋拉着，用力往回拉。

中医养生保健操的上下拉举动作就要像做引起体向上一样，双手握紧，做往上伸拉的动作，锻炼肩膀的肌肉；当做上举动作时，想象举着重物往上抬。动作要领在于一定要用力，想象真实的场景，否则很可能达不到预期的锻炼效果哦。

此外，有养生专家建议，在做完中医养生保健操后，可以食用以下几种水果可以更好的发挥降压效果，葡萄、大枣、桑椹等水果哦。

以上就是小编为您介绍的中医养生保健操了，大家在练习的时候一定要注意劳逸结合哦。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读睡前4节性保健操增强性功能

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

中医保健操 扩胸运动+外推拉

中医保健操扩胸运动+外推拉