秋凉注意腿保暖要合理锻炼 _生活百科-四川龙网

俗话说“一场秋雨一场寒”，连续的几场秋雨让人有了凉意。这时，老人的腿脚很容易受寒，加重膝关节骨性关节炎症状。
膝关节是个活动范围很大的负重关节，几乎承受着全身的重量。人到老年以后，膝关节由于长年的磨损，最容易老化，老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎，造成行动不便。
膝关节骨性关节炎，主要是关节软骨由于某些原因而发生退行性病变，引起关节及周围韧带松弛失稳，关节滑膜萎缩或增生，分泌的滑液减少或增加，从而引起关节肿胀、疼痛等。有时骨关节会发生小的囊性变化或骨质疏松，这些变化都可使软骨深层营养中断，而使骨关节炎发生或加重。膝关节骨性关节炎的发生，与天气变冷关系密切。因此老人到了秋季应特别注意膝关节的保健。
首先应注意膝关节的保暖防寒；其次要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等，活动量以有微汗渗出、身体舒适为度。有些老年人经常以半蹲姿势，做膝关节前后左右摇晃动作，因半蹲时髌面压力最大，摇晃则更会加重磨损，致使膝关节骨性关节炎发生，所以，这种锻炼方式是不可取的。另外，一旦发生膝关节骨性关节炎，应立即到医院治疗，以免病情加重。

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秋凉注意腿保暖 要合理锻炼

秋凉注意腿保暖要合理锻炼