普拉提训练误区：普拉提为女性设计的

注重健身美体的妹子都知道，普拉提瑜伽是越来越受到爱美女性的欢迎。所以很多妹子为了瘦身妹子一拥而上，而忽略了其实普拉提瑜伽误区的，话说凡是都有两面性。所以想要利用普拉提瑜伽减肥的妹子，可要认真看看咯！看看普拉提瑜伽有哪些误区吧！

误区一普拉提是由衍生而来的

这个问题一直困扰着瑜伽和普拉提的练习者，特别是那些认为瑜伽和普拉提可以相互代替的初学者。尽管普拉提的创始人约瑟夫？普拉提确实研究过瑜伽，也同时研究过很多健身方法、人体和精神等学科，但普拉提的确不是由瑜伽衍生而来的。虽然瑜伽和普拉提在练习效果有互补的作用，但它们之间的差异还是很大的。

误区二普拉提只是使松弛的腹肌迅速变得结实的训练方法

的确，普拉提可以让腹肌快速变得结实，而且以此着名。普拉提所有的练习动作都是从核心肌肉群(特别是深层的腹部肌肉)开始的，可以增强腹部和骨盆腔肌肉的力量，使整个身体的稳定性和灵活性增强，这也是它治疗后背疼痛特别有效果的原因所在。

误区三普拉提很容易练习，特别是对身体虚弱的人

很多人认为普拉提容易练习是因为以下几个原因。首先，普拉提的适应性很强。它既可以很容易，也可以很难，完全取决于练习者的个人需要，能够调整练习难易程度正是普拉提最大的优点之一。其次，它的普及性很强，全国各地的健身房和专业会所都开设了初级课程。这是一件好事情，但同时也意味着很多人还没有接触到中级和高级水平的普拉提课程。再次，普拉提练习速度通常比较缓慢，它强调意识和控制，从而使旁观者觉得它很容易练习。

误区四普拉提主要是为女性设计的

普拉提从来不带有性别偏向。它的创始人约瑟夫就是位男性，而且还非常具有男子气。约瑟夫早年是一位运动员、拳击手和军事训练员，他80岁时的照片还显得非常强壮，体形非常完美。男性在普拉提运动的发展和演化进程中一直起着重要作用，荣？弗莱彻(R0n F]etcher)直接向约瑟夫拜师学艺，他和罗雷尔？爱斯阔维斯(RaeIsak)至今活跃在普拉提教学界中。

误区五只要研究过普拉提的书籍、DVD，或是参加过短期专题培训，任何人都能教授普拉提

普拉提教学目前还没有完整的行业规范，教学市场上良莠不齐，学过一点皮毛的人都声称自己能够教普拉提，但事实远远不是这样。普拉提是一项技术方法非常精细的锻炼形式，只有接受过正规教育和拥有丰富实践经验的教练才有资格进行教学。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读普拉提收腹运动收小腹

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