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跳跃运动(8拍×8)
预备姿势:直立
第一个八拍
1- 左前45°左弓步跳 , 两臂胸前平屈(握拳 , 拳心向下)
2- 跳成并立 , 两臂还原(拳变掌)
3- 左弓步跳 , 同时两臂经侧摆至头上击掌
4- 右转45°跳 , 还原成直立
5-6 原地并腿小跳两次 , 同时两臂胸前平屈(拳心向下)
7- 跳成开立(屈腿) , 同时两臂侧上举(掌心向内) (两臂经体前交叉摆至侧上举)
8- 还原成直立
第二个八拍
1- 右脚后踢腿跳 , 同时两臂胸前屈肘(拳心向后)
2- 左脚后踢腿跳 , 同时两臂下举(拳心向内)
3- 右脚后踢腿跳 , 同时两臂侧举(拳心向下)
4- 跳成并立 , 同时两臂置于体侧(拳变掌)
5-6 跳成开立(半蹲) , 同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳心向下)
7-8 还原成直立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作 , 但方向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作(跳跃动作做到点到为止 , 注意及时收回)
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