400米跑的动作要领 400米短跑动作要领及技巧

第一个是在起跑的100米,我们出去的的时候就要把速度加起来,身体是慢慢的抬起的,在起跑的过程中需要把自己的速度提到自己极限的百分之九十 。

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第二个是在一百米以后,这是一个直道,这100米要放松点,这里的松是肌肉放松,但不是速度减下来 。要让自己感觉到跑起不累和不紧 。
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第三个又到了弯道的一百米,进入弯道就马上把速度加点起来,等过了弧顶后,再肌肉放松10米左右,不放松肌肉会使肌肉发紧,会影响最后100米的冲刺,然后再加速 。
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第四个就是最后的一百米冲冲刺了,这时是最累,肌肉最酸胀的时候,这时靠的是一股劲,没有太多技巧,但是基本技术动作要保持住 。
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